新華社天津12月19日電（記者周潤(rùn)健）《中國(guó)天文年歷》顯示，北京時(shí)間12月21日18時(shí)02分將迎來“冬至”節(jié)氣，從這一天起，我國(guó)開始進(jìn)入“數(shù)九寒天”時(shí)節(jié)，民間俗稱“進(jìn)九”。

　　歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉介紹，每年公歷12月22日左右為“冬至”，它是二十四節(jié)氣中的第二十二個(gè)節(jié)氣，也是冬季的第四個(gè)節(jié)氣。與相對(duì)應(yīng)的“夏至”相反，“冬至”這天，陽(yáng)光幾乎直射南回歸線，是北半球一年中白天最短、夜晚最長(zhǎng)的一天，古稱“日短”或“日短至”?！岸痢边^后，太陽(yáng)直射點(diǎn)慢慢向北移動(dòng)，北半球的白晝逐步變長(zhǎng)，夜晚漸漸縮短。

　　“冬至”為一年中陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵時(shí)刻，陰氣衰，陽(yáng)氣起，地下的泉水開始萌動(dòng)，是冬去春來的標(biāo)志。但在天文意義上，“冬至”卻表示嚴(yán)冬應(yīng)時(shí)而至。這是因?yàn)閺摹岸痢遍_始，北半球地面散失的熱量要比吸收的熱量多，到“三九”前后，地面積蓄的熱量降至最少，天氣最冷，所以有“一九二九不出手，三九四九冰上走”和“冷在三九”之說。

　　民間認(rèn)為，“氣始于‘冬至’”，所以此時(shí)為養(yǎng)生最佳時(shí)機(jī)?！啊痢a(bǔ)一補(bǔ)，一年精氣足?！?/p>

　　羅澍偉建議，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)注意“養(yǎng)腎防寒”，多吃些溫補(bǔ)助陽(yáng)、強(qiáng)腎壯骨、養(yǎng)陰益氣的食物，如羊肉、山藥、蓮子、大棗等，以增加熱量。為適應(yīng)寒冬“萬(wàn)物休整，陽(yáng)氣內(nèi)藏”的規(guī)律，宜遵循“早臥晚起，必待日光”的原則，以養(yǎng)精蓄銳。午休后陽(yáng)氣旺盛，是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生最佳時(shí)刻，但強(qiáng)度要適中，以微微出汗為原則?！岸痢别B(yǎng)生，重在養(yǎng)心，要安身靜體，樂觀暢達(dá)，不為瑣事勞心傷神，以防早衰，保持旺盛精力，方可益壽延年。

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